Salam Ramadhan dari kami
Salam Ramadhan untuk semua. Mohon maaf dari kami atas segala salah dan silap. Moga Ramadhan kali ini kita diberi keampunan dan kerahmatan serta menjadikan kita hamba yang lebih baik. Ameen 🌷 ______________________________________ 💜, FarihahShaklee Effective Master Coordinator Hubungi sayaFB : Farihah Abu KasimWasap : 0192622200
10 tips asas menyusukan bayi semasa berpuasa
Assalamualaikum & Salam sejahtera ! Ibu-ibu menyusu perlu melalui masa berpuasa dengan persediaan yang baik dan mencukupi. Tidak diwajibkan berpuasa untuk ibu menyusu, tapi perlu dengan sebab yang tertentu untuk menentukan cara penggantiannya kelak. Walaupun banyak kekhuatiran berlaku, kajian menunjukkan tiada kemudharatan untuk ibu menyusu menjalankan ibadah berpuasa selagi mana ibu-ibu mengamalkan pemakanan seimbang dan mencukupi semasa sahur dan berbuka. Ada juga pendapat mengatakan semasa berpuasa, toksin akan dibebaskan ke dalam darah dan akan pergi ke bayi melalui susu ibu. Tapi, kita juga mesti ingat, bayi juga memiliki sistem pertahanan dan perlindungan diri daripada situasi tersebut. Hayati syariat Allah dengan niat dan persediaan yang cukup. Hikmahnya cukup besar untuk kita perolehi, insyaAllah. Badan wanita yang menyusukan bayi akan membuat beberapa penyesuaian metabolik semasa berpuasa untuk memastikan agar pengeluaran susu ibu tidak terganggu. Sungguh hebat penciptaan Allah. Suruhan ini terkandung implikasi yang mendalam terhadap kesihatan setiap manusia khususnya yang bergelar ibu. Malah ada pula rukhsah yang dibolehkan berbuka puasa, istimewa untuk golongan tersebut jika berlaku kekhuatiran dan keadaan yang tidak diduga. Tetapi, bagi kita yang ingin merebut peluang berpuasa di bulan yang mulia seharusnya tidak menjadikan penyusuan susu ibu sebagai suatu halangan untuk mendapat dua ganjaran yang hebat tersebut dalam masa yang sama. Ditambah lagi, kajian- kajian sains terkini yang membuktikan tiada permasalahan yang menghalang wanita yang menyusukan bayi untuk berpuasa dari segi kesihatan ibu dan bayi itu sendiri. Malah, kita seharusnya percaya, sudah pasti ada hikmah dan keistimewaan yang tersirat di samping yang tersurat dengan apa yang Allah telah tentukan buat hambaNya yang bergelar wanita dan ibu. Perkara yang sangat penting untuk ibu-ibu awasi ialah pengambilan makanan yang seimbang dan pengambilan air yang mencukupi untuk mengelakkan dehidrasi. Dehidrasi boleh membahayakan si ibu dan menjejaskan penghasilan susu ibu. Jika anda mula rasa tidak sihat atau mula dehidrasi / ternyahhidrat, hubungilah doktor anda. Anda boleh mengagak bahawa anda sedang ternyahhidrat apabila: anda rasa sangat dahaga; air kencing anda berwarna gelap dan berbau kuat; anda rasa seperti hendak pitam, lemah atau lesu; anda mula sakit kepala atau mengalami kesakitan lain. Jika anda mula sedar akan tanda-tanda ini, anda harus berbuka dengan meminum air dan berehat. Selepas setengah jam, jika anda masih rasa tidak sihat, hubungilah doktor anda.Tanda-tanda bayi tidak mendapat cukup susu pula termasuk: kurang membuang air (bayi baru lahir sepatutnya buang air kecil beberapa kali sehari); najis berwarna kehijauan; tangisan yang nyaring dan berpanjangan atau kerap meragam; turun berat badan atau berat badan tidak bertambah. Jika keadaan seperti ini berlaku, berbukalah, dan utamakan kesihatan anda. Apakah tips dan pesanan penting untuk ibu menyusu yang berpuasa? 1. Niat dan berdoa semoga Allah mempermudahkan urusan kita berpuasa & beribadah 2. Pastikan bangun sahur. 3. Kurangkan makanan manis dan masin 4. Bawa air bekal semasa terawikh dan minum antara solat 5. Minum banyak air semasa berbuka dan bersahur. Pastikan anda meminum 2-3 liter air sekurang-kurangnya dalam sehari 6. Ambil makanan yang mempunyai Indeks Glisemik yang rendah (Low GI). Makanan seperti ini membolehkan anda kenyang lebih lama. Makanan dengan GI rendah akan membekalkan tenaga dengan stabil secara berpanjangan Makanan GI rendah akan mengeluarkan tenaga perlahan-lahan dan memberikan rasa kenyang yang lama Makanan Indeks Glisemik (GI) rendah adalah dalam kategori bacaan GI 55 dan ke bawah ESP memberikan GI hanya 39, menyokong rasa kenyang yang lebih lama 7. Ambil makanan tinggi serat seperti sayur dan buah-buahan. 8. Kekalkan mood ceria dan positif 9. Elakkan bekerja atau berada di tempat panas dan menyebabkan banyak berpeluh dan stress 10. Bantu diri anda dengan suplemen yang baik seperti Set Ramadhan Shaklee. Set ini mengandungi ESP, Mealshakes, Performance Drink dan Lechitin yang boleh membantu anda : Mengekalkan bendalir tubuh / mencegah dehidrasi Mengandungi protein yang berkualiti tinggi yang menggalakkan pengeluaran susu ibu Mengandungi serat yang tinggi yang menggalakkan kenyang dengan lebih lama. Betul kah set ini membantu? Boleh pm kawan-kawan kita dibawah, untuk tanya dan untuk beli pun boleh 🙂 FB : Hasifah Mohd Yusof FB : Rosshalinda Rozali FB : Lisa Sueriati Omar Selamat berpuasa semua!. Hingga berjumpa lagi ya! Kredit : ikim.gov.my babycenter.com Thanks for reading ! Salam sayang, Farihah Abu Kasim 019 228 2147 farihah.abukasim@gmail.com
Makin puasa, makin gemuk !
Assalamualaikum dan Salam Sejahtera! Salam Ramadhan untuk semua. Bagaimana kita menjalani Ramadhan adalah cerminan bagaimana peribadi diri kita. Semoga Ramadhan kali ini boleh kita jadikan madrasah untuk membentuk diri kita menjadi lebih baik, lebih soleh dan lebih cemerlang. Kurang makan masa puasa kan? Tapi, kenapa sesetengah kita makin puasa makin gemuk? Elok ja sampai garis penamat Ramadhan, ting! jarum penimbang naik extra 5kg! 10 kg! Menakutkan! Sebabnya? Balas dendam Siang sepanjang hari kita berpuasa, dan kita anggapkan waktu berbuka adalah waktu membalas dendam. Makan sampai tiada ruang perut untuk udara dan air. Makan dan makan lagi. Makanan kita pula manis, berlemak dan berkolesterol tinggi. Sekali hadap, semua kita habiskan. Mata semakin layu, badan kian memberat. Satu perkara yang kita perlu ingat, menahan lapar dan dahaga, mengawal nafsu bukan sahaja di siang hari, waktu berbuka juga begitu. Malangnya kita berlebih-lebihan dan membalas dendam semasa berbuka! Malas bergerak. Dengan alasan tak makan, maka siang hari dihabiskan dengan tidur dan bermalas-malasan di sofa. Tidur selepas sahur hingga matahari tinggi. Dan semua kerja di tangguhkan atas alasan berpuasa Takut lapar Tiba waktu sahur, kita sepatutnya makan seadanya. Jangan makan terlalu banyak, tambahan punya makanan manis dan tinggi karbohidrat terlalu banyak. Sifat keterlaluan ini akan menyebabkan kenaikan paras gula yang sangat tinggi dalam darah dan hormon insulin akan dirembeskan untuk menurunkan paras gula. Apabila keadaan ini berlaku, kita akan cepat lapar di waktu siang. Keadaan ini perlu dikawal dan diatasi. Kerana bukan sahaja merosakkan puasa kita, tapi, ia juga akan memusnahkan tubuh. Ramadhan sepatutnya menjadi bulan detoksifikasi yang akhirnya melahirkan kita yang baru, yang lebih sihat, langsing dan cantik. Bagaimana anda boleh mengawal diri anda dan mengelakkan keadaan ini? 1. Sebut di mulut dan biar telinga dengar, bahawa puasa kita ini adalah dengan niat kerana Allah. Dan semua yang kita buat, sepatutnya yang disukai Allah. Makan berlebihan, amalan pembaziran adalah tidak disukai Allah. Sebut, biar telinga dengar. Kitalah yang sepatutnya mengingatkan diri kita, bukan orang lain. 2. Elakkan terlalu kerap / pergi ke bazar Ramadhan. Perut yang lapar, hampir waktu berbuka, menyebabkan kita nak beli semuaaanya.. Sampai waktu berbuka, dah makan tak mampu nak habiskan, kemudian kita akan paksa diri untuk habiskan sebab sayangkan makanan yang dibazirkan. Terjadilah makan berlebihan tadi 3. Masak sendiri. Kalau masak sendiri, sebenarnya 2-3 lauk dah lebih dari mencukupi. Selain menjimatkan, ianya lebih sihat, bersih dan terjamin. Banyak tau jimat. 🙂 4. Mulakan dengan 3 biji kurma dan segelas air. Ini akan menyebabkan perut kita sedikit penuh dan tidak menyebabkan kita makan terlalu banyak 5. Bantu diri anda dengan Set Ramadhan Shaklee. Set Ramadhan ini ada banyak kebaikan. Antaranya : Membekalkan serat yang tinggi. Bagi individu yang mengalami sembelit. Mimpi negeri anda akan berakhir dengan konsistensi terhadap set ini Membekalkan protein berkualiti tinggi. Protein adalah struktur yang kompleks, ianya lambat diuraikan dan akan bertahan lama dalam perut. Selain serat, protein juga membantu kita kenyang dengan lebih lama. Indeks Glisemik (GI) yang rendah. GI yang rendah ini menjadikan tenaga dalam makanan tersebut dilepaskan perlahan-lahan sepanjang hari. Ini mengelakkan keadaan terlalu lapar atau cepat lapar Membantu memecahkan lemak. Salah satu produk di dalam set ini iaitu Lechitin,bantu kita pecahkan lemak yang kita ambil dalam tubuh. Nak kurus langsing masa raya kan? Haaa… lecithin la jawapannya. Kestabilan paras gula dalam makanan GI rendah Sumber protein yang Shaklee bekalkan dalam set ini sebenarnya boleh membantu kita untuk memperbaiki struktur rambut, kulit dan kuku. Semua struktur ni, diperbuat oleh protein, jika kita berikan protein yang baik, maka, sempatlah lawa sebelum raya. hehe Performance Drink dalam set ini membantu tubuh untuk mengekalkan bendalir dan elektrolit dalam tubuh. Pentingnya kita mengekalkan kesegahan tubuh dan sel untuk sistem badan kita kekal di tahap optimum Baik setakat ini sahaja. Pastikan Ramadhan kali ini menjadi medan untuk transformasi diri kita ke arah yang lebih baik – lebih sihat, lebih soleh / solehah dan lebih langsing-cantik-bergaya. Oh! Kita ada PROMO HEBAT dan FREEGIFT menarik untuk set Ramadhan tau! Hubungi saya ya! 🙂 Thanks for reading ! Salam sayang, Farihah Abu Kasim 019 228 2147 farihah.abukasim@gmail.com