CARA BERDIET WANITA BERKERJAYA.
Bukan semua jenis diet sesuai dipraktikkan untuk wanita yang aktif bekerja & melakukan pelbagai perkara. Bagi yang berkerjaya boleh ikut tips ni : 1. Banyakkan minum air putih. untuk mengelakkan badan dari dehidrasi sekaligus buat perut sentiasa kenyang & melancarkan perjalanan sistem metabolisme badan. 2. Cuba sediakan makanan sendiri. Menyediakan makanan sendiri mengelakkan diri daripada membeli dan mengambil makanan yang tinggi kalori & kandungan lemak. Salad, roti, sup cendawan adalah cadangan menu ringkas yang boleh disediakan sendiri. 3. Elakkan makan ketika stress. Makan ketika stress boleh buat kita tidak dapat mengawal keinginan makan makanan yang disukai sehingga rasa stress hilang. Ini akan menyebabkan berat badan naik mendadak. 4. Menu ringkas pada waktu malam. Cuba sediakan menu ringan tapi mengenyangkan kerana selepas penat bekerja kita perlu berehat & metabolisme rendah pada waktu malam. Makan berat menyukarkan kita tidur dengan lena. 5. Selaraskan diet dan tempoh bekerja. Ini penting bagi menyeimbangkan kandungan khasiat yang diperlukan oleh badan & dapat elakkan anda terdorong untuk mengambil makanan melebihi had sepatutnya selepas penat bekerja. Sumber : Mingguan Wanita Copy dari FB Julie Mohamed Nak tanya atau Order Shaklee? me.me/farihah.surijunior wasap.my/+60192282147
SET AURA SERI – Radiant Set
Untuk wanita di setiap peringkat umur. Serlahkan seri dari dalaman dan luaran. 1. Vitamin C Vitamin C semula jadi untuk kesihatan gigi, gusi, tulang, kolagen dan hampir kesemua elemen yang membentuk tubuh badan kita.* 2. Omega Guard Membekalkan spektrum luas tujuh asid lemak penting omega-3 bergred farmaseutikal dan dilengkapi dengan proses penyulingan proprietari molekul tiga peringkat.* 3. Vita-Lea Iron Formula Multivitamin yang memberikan 28 vitamin penting dan mineral utama untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan optimum. 4. B Complex Vitamin B memainkan peranan penting untuk fungsi tubuh kerana ia membantu menukar makanan kepada tenaga untuk sel-sel anda.* 7. ESP SOy Isolate Protien Powder Makanan lazat yang kaya dengan kalsium and protein. Protein soya membantu mengurangkan kolesterol. Nota: Jumlah protein soya yang disyorkan untuk memberikan kesan penurunan terhadap kolesterol darah adalah 25g sehari. 8. Collagen Powder Minuman daripada Sisik Ikan Merah (RSS) dengan berat molekul yang rendah untuk penyerapan yang lebih baik. * Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit———————————————————————————————————————–Salam sayang;me.me/farihah.surijuniorwasap.my/+60192282147
Fiqh Haid
Assalamualaikum semua, Hari ini kita akan membincangkan beberapa perkara mengenai haid. Permasalahan ini sangat penting kerana ia berkait rapat dengan amal ibadah kita Fiqh haid 1. Jika perempuan mendapati darah haidnya kering sebelum waktu Subuh, kira-kira sempat solat Isya’ sebanyak satu rakaat, maka wajib baginya QADHA SOLAT MAGHRIB DAN ISYA’ 2.Jika perempuan yang haid mendapati darah haid berhenti (dengan melihatnya) sebelum masuk waktu Maghrib, kira-kira sempat solat Asar sebanyak satu rakaat, (kebiasaannya perempuan akan mandi wajib pada waktu maghrib/ sebelum maghrib) maka wajib baginya QADHA SOLAT ZOHOR DAN ASAR. 3.seorang wanita yang lazimnya didatangi haid selama enam hari bermula awal setiap bulan. Kemudian (pada satu bulan) dia mengalami pendarahan yang berterusan. Maka pendarahan enam hari yang pertama bermula dari awal bulan dikira sebagai haid manakala hari-hari selebihnya dikira sebagai istihadah. Dalil: Pernah berlaku kepada Umm Habibah binti Jahsy radhiallahu ‘anha dan Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam bersabda kepada beliau: “Duduklah (dalam keadaan haid) sekadar mana yang pernah kamu alami dari hari-hari haid kamu (yang biasa), kemudian hendaklah kamu mandi dan solat”. [Shahih Muslim – no: 334 (Kitab al-Haid)] 4. si isteri kering darah sebelum asar, pada pukul 4.15 p.m (DALAM WAKTU ZUHUR), si isteri pun ambil tuala mandi-mandi,dan siap pada pukul 4.45 p.m, lepas pada itu ,dia pakai baju sembahyang, dan tunaikan ASAR SAHAJA, JAWAPANNYA: Bila kering DALAM WAKTU ZUHUR, WAJIB kena qadha Zuhur itu tadi. 5.Waktu Zohor pukul 1.30 p.m, Si isteri niatkan dalam hati nak smbahyang pukul 2,sebab tengah buat kerja (goreng ikan), nanti suami balik nk makan nasi tengah hari. Jadi si isteri berazam nak buat zohor pukul 2.00 p.m TETAPI tup-tup KELUAR HAID SEBELUM PUKUL 2.00 p.m JAWAPANNYA : Slepas suci daripada haid,mandi2..si isteri kene QADHA ZUHUR INI.sebab si isteri telah MENDAPAT wktu ZOHOR tadi DALAM KEADAAN SUCI Harapnya semua ini dapat membantu kita dan memberi pencerahan berkenaan haid. Sebarkanlah pada rakan-rakan yang lain ye. RUJUKAN: 1. Ihya’Ulumuddin karangan Imam Al-Ghazali, Bab 3: Perkara berkaitan dengan Haid, penjelasan terhadap solat yang perlu diqadha bagi perempuan yang didatangi haid 2. ustaz Azhar Idrus Thanks for reading !
Rambut gugur selepas bersalin?
“Mama, kenapa la Aiman tu suka makan jari?” Serina bertanya emaknya yang sedang asyik membaca surat khabar di ruang tamu. “Biasalah tu, rambut mak dia nak gugur la kalau anak makan jari” Jawab maknya, sambil memandang sebentar wajah cucu yang berumur 3 bulan. Kita selalu dengar petua orang lama berkenaan rambut gugur selepas bersalin. Benarkah apabila anak sering makan jari tu petanda si ibu akan gugur rambut selepas bersalin. Sebenarnya ada beberapa sebab kenapa masalah ini terjadi. 1. Perubahan hormon selepas kelahiran Semasa mengandung, wanita hamil kelihatan sangat cantik dan berseri-seri. Biasanya pada masa ini tiada rambut yang gugur. Ini kerana hormon estrogen dan progesteron sangat tinggi. Selepas kelahiran, hormon berkurang dan pertumbuhan rambut terhenti. Jadi, rambut semakin menipis dan kusut akibat gugur. 2. Pengambilan makanan yang tidak sihat Kebiasaannya, selepas bersalin para ibu akanmengawal kadar pengambilan makanan supaya menjadi lebih langsing dan bentuk badan kembali ke bentuk asal. Keadaan ini menyebabkan para ibu tidak mendapat nutrisi yang secukupnya untuk pembinaan tubuh. 3. Tekanan Ibu yang mempunyai ramai anak dan bekerja akan menghadapi tekanan yang lebih berbanding ibu tidak bekerja dan melahirkan anak pertama. Kepelbagaian tugas di rumah menyebabkan para ibu perlu berfikir dan menggunakan tenaga untuk menyelesaikan segalanya. Hal sebegini menyebabkan para ibu tidak sempat untuk mengambil perhatian terhadap kebersihan dan kesihatan rambut mereka Dengan shaklee masalah ini dapat diatasi. Vitalea Iron Formulated membantu menambah zat besi yang kurang dalam tubuh badan. Ia penting untuk membantu folikel rambut tumbuh dengan baik Thanks for reading!
Mengukur Saiz Bra yang Betul
Pemakaian pakaian dalam yang bertepatan sangat penting. Antara kesan negatif pemakaian bra yang tidak betul adalah : 1. Bebanan pada tulang belakang. Postur tulang belakang boleh terjejas dan menyebabkan kesan-kesan lain seperti sesemut di tangan, sakit kepala dan seperti badan masuk angin. Ini berlaku akibat kelengkungan tulang belakang yang tidak normal. Kesan ini boleh terjadi kepada semua dan lebih parah untuk wanita yang memiliki payudara bersaiz besar 2. Kesan melecet, merah-merah & gatal pada payudara 3. Gangguan pernafasan akibat terutama mereka yang memilih payudara ber wire 4. Mengganggu supply oksigen kepada bahagian payudara jika bra terlalu ketat. Gangguan pengaliran darah yang membawa oksigen dan mengangkut keluar toksik amat berbahaya untuk jangka masa panjang 5. Menjejaskan bentuk payudara terutamanya dari segi jangka masa panjang akibat support yang tidak betul oleh bra Jadi, amatlah penting untuk para wanita mengetahui saiz & ukuran yang betul untuk memilih bra yang sesuai. Bagaimana mengukur saiz bra dengan betul? Berikut adalah tips mengukur saiz bra yang betul: 2 perkara yang terlibat dalam mengukur saiz bra ialah : Ukur lilit lingkaran badan & saiz cup UKUR LINGKARAN BADAN Ambil ukur lilit badan dalam unit inci, bawah payudara iaitu di bahagian tulang rusuk bawah payudara (Nombor 1 pada gambar diatas). Jika hasil ukuran : >> Bernombor genap, tambahkan 4 inci >> Bernombor ganjil, tambahkan 5 inci. Contoh 1 : Ukuran lilitan badan ialah 28, jadi ukuran bra ialah 32. (28+4=32). << Tambah 4 sebab 28 nombor genap Contoh 2 : Ukuran lilitan badan ialah 29, maka ukuran bra ialah 34. (29+5=34). << Tambah 5 sebab 29 nombor genap UKURAN CAWAN (CUP) Ukur lilit badan pada bahagian paling depan payudara iaitu bahagian puting paling menonjol (nombor 2 pada gambar). Kira perbezaan dengan angka ukuran lilit badan yang telah dibuat awal tadi. Pilih cup berdasarkan perbezaan ukuran dibawah : Perbezaan 1 inci = Cup Size A Perbezaan 2 inci = Cup Size B Perbezaan 3 inci = Cup Size C Perbezaan 4 inci = Cup Size D Contoh: Ukuran lilitan badan tadi = 28 Ukuran lilitan payudara = 31 Jadi perbezaannya ialah 3 inci (31-28) >> Cup C Contoh akhir : Ukuran lilitan badan (no 1 pada gambar) >> 28 Ukuran lilitan payudara (no 2 pada gambar) >> 32 Saiz bra ialah : Lilitan >> 28 + 4 = 32 (tambah 4 sebab 28 angka genap) Saiz cup >> Ukur lilit payudara – ukur lilit badan = 32-28 = 4 >> Cup D Lepas ni, pergi shopping mall, boleh terus ambik & bayar, takyah lama-lama kat section tu, banyak lelaki lalu lalang. Dilema jugak wehhh 😛 Thanks for reading !
7 Cara Kempiskan Perut
Perut buncit adalah mimpi ngeri semua orang, baik lelaki mahupun wanita. Buruk kan kalau yang lain ok, tetiba perut buncit? Berikut beberapa tips untuk mengempiskan perut yang saya ambil dari berita.net 1. Minum air masak yang banyak Apabila tubuh badan kita menerima sumber air yang banyak, keadaan itu akan mencairkan kuantiti sodium dalam tubuh badan sehingga membolehkan kuantiti air yang keluar dari tubuh badan juga meningkat. Mendapatkan jumlah air yang banyak juga akan menjaminkan fungsi hempedu yang lebih efektif sewaktu proses pembuangan air berjalan dengan lancar. 2. Makan perlahan-lahan Ketika menjamah makanan, kita tidak digalakkan makan dengan cepat kerana udara akan terkepung di dalam usus dan seterusnya membentuk gas yang menggalakkan perut menjadi buncit. Makanan yang tidak dikunyah sehingga kecil juga tidak dapat dicerna dengan sempurna yang seterusnya menyebabkan proses kembung perut berlaku. 3. Kurangkan garam dalam makanan Terlalu banyak garam dalam proses diet akan menambah ekstrak sodium terhadap cairan dalam tubuh dan melambatkan mekanisme proses pengeluaran air dari sel badan. Akibatnya, perut akan menjadi kembung dengan gas-gas yang terbentuk. 4. Makan makanan yang penuh serat Serat adalah elemen yang penting dalam piramid makanan. Untuk mengimbangi kuantiti air dalam tubuh badan, amalan memakan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan seperti epal dan pear dapat membantu dalam proses penjagaan ini. 5. Kesan pengambilan ubat Terdapat juga kajian yang dilakukan mengatakan, pengambilan pelbagai jenis ubat-ubatan menjadi salah satu punca perut menjadi buncit. Sebagai contoh, ubat Aspirin yang terlalu kerap di ambil akan menyebabkan timbulnya penyakit lain seperti sembelit. 6. Hindari sembelit Sembelit berlaku apabila seseorang itu mengalami masalah dalam pembuangan dan hanya membuang tidak lebih dari tiga kali seminggu. Sebagai akibat dari penyakit ini, perut akan mengumpul gas-gas yang berlebihan dan merangsang isi perut mengumpul lemak-lemak yang boleh menyebabkan kekembungan dan buncit. Oleh itu, pengambilan serat adalah digalakkan. 7. Lakukan senaman atau bersukan Bersukan sebanyak tiga kali seminggu dapat membantu meningkatkan kadar metabolisme dalam tubuh badan yang bagus untuk pembakaran dan pemecahan lemak. Bersukan akan membantu menggerakkan cairan berlebihan dalam perut dan dikeluarkan dari tubuh badan sebagai peluh. Ini seterusnya akan mengekalkan bentuk badan seseorang yang sesuai dengan ketinggian dan berat badan. Apa-apa pun, mencegah lebih baik dari mengubat. Elakkan buncit lebih baik dari merawat setelah buncit! 🙂 Thanks for reading! Silakan untuk LIKE Surijunior 🙂
Kulit cantik
*Klik gambar untuk pembacaan lebih jelas Set B = Alfafa + Vitalea + Vita C + B-complex
Kesuburan, Keintiman & Kewanitaan
*Sila klik gambar untuk pembacaan lebih jelas
Senaman Lantai Pelvik/ Pelvic floor exercise untuk mengatasi Prolapse, Buasir, Inkontinen, Ketidakpuasan seks
Usia, proses mengandung, melahirkan, sembelit dan lain-lain tekanan boleh melemahkan lantai pelvik. Lantai pelvik merupakan otot antara tulang pelvik dan dasar (bahagian bawah) tulang belakang. Otot ini menanggung beban berlebihan dan lama semasa mengandung. Ini boleh memberikan stress dan melemahkan otot. Otot lantai pelvik yang lemah boleh mengakibatkan keadaan-keadaan berikut : Prolapse Buasir Tidak mampu menahan kencing / Inkontinen (stress incontinence) Ketidakpuasan seks Senaman lantai pelvik boleh mengatasi atau setidak-tidaknya mengurangkan keadaan-keadaan di atas. Lantai pelvik yang baik juga boleh memendekkan tempoh meneran semasa bersalin. Ia membantu memudahkan tahap terakhir semasa bersalin iatu semasa meneran bayi keluar. Senaman tersebut dinamakan Kegel Exercise. Caranya : 1. Menahan urin semasa membuang air kecil. Contohnya, semasa membuang air kecil, selepas 2saat, berhenti dan tahan untuk kiraan 5, dan barulah sambung dan habiskan urin yang berbaki. Ia boleh membantu menguatkan otot. Lakukan sekurang-kurangnya 3 kali sehari. 2. Masukkan 2 jari iaitu telunjuk & tengah (Pastikan jari-jari telah dibersihkan terlebih dahulu) ke dalam vagina & squeeze/ kemutkan otot untuk mencengkam jari-jari ini. Jika dilakukan dengan betul, anda akan merasakan otot vagina mencengkam dan bergerak ke atas. 3. Setelah mengenalpasti otot pelvik daripada kedua-dua senaman di atas, selepas mengosongkan pundi kending, lakukan pengecutan/ kemutan selama 10 saat, kemudian rehat selama 5 saat. Lakukan sebanyak 4 pusingan bagi setiap sesi. 4. Senaman gerakan anggota badan secara fizikal seperti ditunjukkan dalam video kedua di bawah. Jika dilakukan secara konsisten, senaman ini boleh menguatkan otot. Ianya bukan sahaja bermanfaat untuk mengubati, malah elok diamalkan sebagai langkah pencegahan. Semoga bermanfaat. Lebih terperinci di : http://www.babycenter.com.my/pregnancy/fitness/pelvicfloor/ http://www.mayoclinic.com/health/kegel-exercises/WO00119
Ketahui Kepentingan Kesihatan Wanita
*klik gambar untuk besarkan Apa yang Shaklee tawarkan untuk kesihatan anda yang sangat berharga? *klik gambar untuk besarkan Sumber : # Shaklee Today ; Vol 2, 2012 # Arthritis Foundation, Malaysia 2007 ~~~***~~~ FARIHAH ABU KASIM ID 858239 Shaklee Independent Distributor sms.whatsapp : 019 228 2147 | email : surijunior@yahoo.com