Exercise itu mudah je

Selesai 2km pagi ni, lepas hantar Anisah ke sekolah. Tak guna tumbler Shaklee pagi ni, guna flask cantik hadiah dari Cucu Shaklee yang dirindui, Master Hasifah Ryg. Exercise ni, sepatutnya kita buat mudah-mudah saja. Tak perlu tunggu sempurna, baru kita nak bermula. Nak mula bila ada basikal mahal, ada helmet, ada sarung tangan, sarung lutut. Eh semua dia nak beli. Nak mula bila ada treadmill, lengkap dengan smartwatch. Nak mula bila dah mampu beli kasut sukan mahal, seluar sukan mahal, baju sukan idaman. Ini semua menyebabkan kita tak mula-mula pun sampai akhirnya Mulakan saja dengan apa yang ada. Ada orang, jalan setempat saja 20 minit dalam rumah. Baby nangis, angkat dukung, terus jalan dengan baby, tambah beban, meningkat penggunaan kalori. Ada orang, buka utube, ikut saja workout dalam utube sama ada zumba atau exercise biasa. Ada orang, paksa diri parking jauh untuk briskwalk exercise masuk pejabat Ada orang, buat-buat tak nampak escalator, tapi pilih daki tangga untuk ke pejabat. Mulakan dengan apa yang kita mampu dan ada. Tak perlu tunggu sempurna, baru nak bermula. Sebab mengekalkan kesihatan tu, harganya jauh lebih murah daripada merawat setelah sakit. Kan? _______________________________________ 💜,  Farihah Shaklee Effective Master Coordinator  Hubungi saya FB : Farihah Abu Kasim Wasap : 0192622200  

Kenapa kita kena capai BMI ideal ?

Dah siap sesi berpeluh pagi ni. 2 hero kecik, penjaga garisan. Pengadil seluar merah tetap jalankan tugas walau sambil pegang karipap  Gambar umi tak ada. Outfit tak patuh syariah Sebenarnya, kenapa kita kena capai BMI ideal ?Berat badan mempunyai pengaruh yang besar ke atas kesihatan sepanjang hayat. Mengekalkan berat badan yang normal boleh MENGURANGKAN RISIKO PELBAGAI KOMPLIKASI KESIHATAN.Individu yang mempunyai berat badan berlebihan dan obes berisiko tinggi mendapat penyakit seperti, darah tinggi, sakit jantung, penyakit pundi hempedu dan osteoarthritis.Obesiti juga meningkatkan risiko bagi sesetengah jenis kanser seperti kanser kolon, rektum, prostat, pundi hempedu, serviks, endometrium dan ovari.Obesiti turut memberi kesan kepada pergerakan , ketahanan fizikal dan fungsi fizikal yang lain. Mereka yang obes juga mungkin mempunyai kurang yakin terhadap diri sendiri. Tak susah mengusahakan ke berat badan ideal. Asal ada kesungguhan untukMakan secara sederhana, Bersenam secara tetap. Mengambil supplement secukupnyaEat moderatelyExercise regularlySupplement wisely _______________________________________________ 💜, FarihahShaklee Effective Master Coordinator Hubungi sayaFB : Farihah Abu KasimWasap : 0192622200  

Boss Ajak Beli Treadmill Baru

Petang ni bos ajak pi beli Treadmill. Tragis sangat treadmill yang kami warisi dari ayah tu. Kong terus. Pentingnya exercise sebab hidup kita sangat relax sekarang. Sedentary lifestyle orang kata. Kurang guna kalori , tapi makan pula macam-macam.Banyak kajian menyatakan briskwalk 30 minit setiap hari boleh mengurangkan risiko sakit jantung dan penyakit berkaitan kardiovaskular.  Bagusnya Treadmill ni, kita boleh exercise bila-bila masa, apa-apa cuaca sekali pun, dan meminimumkan risiko kecederaan jatuh lubang ka, tergelincir ka. Tambah anak ramai macam kami, payah nak keluar cycling atau jogging kadang-kadang.Dan Treadmill boleh paparkan data-data seperti kalori burned, jarak dan yang lebih penting, new technology, depa invent yang ada cushion boleh protect sendi. Kalau gunalah, kalau buat sangkut tuala, cerita lain pulak _____________________________________ 💜,  Farihah Shaklee Effective Master Coordinator  Hubungi saya FB : Farihah Abu Kasim Wasap : 0192622200  

Visceral Fat

 Visceral saya dulu 7.5 – 8.0. Dasyat kan? Pengorbanan ibu bersalin. Ehem, ni nak mengungkit nih . Semalam timbang tinggal 4.5 saja. Alhamdulillah. Normal 6 bacaannya. Visceral fat ni lemak yang berada di bahagian abdomen. Bahagian badan lah. Kalau tinggi, maksudnya, tebal lah lemak yang membaluti organ penting di badan kita – jantung, hati dsb. Itulah yang membawa kepada risiko pelbagai sakit kronik. Turunkan cepat-cepat. Sebab mencegah itu lebih murah dan mudah berbanding merawat Ada sesiapa yang risau dengan badan yang bagai dipam-pam? Meh saya tolong.Senang saja. ______________________________________________________________________________________________________ 💜, Farihah Shaklee Effective Master Coordinator Hubungi saya FB : Farihah Abu Kasim Wasap : 0192622200

5 Syarat Mendapat Kesan Optimum Daripada Rutin Senaman Anda

Malas bersenam punca diabetes, kegemukan, emosi celaru dan punca kepada kebanyakan penyakit kronik. Selain itu, senaman memberikan kesihatan yang hebat kepada otak, tulang dan jantung. 3 elemen yang sangat penting dalam diri kita Tapi, ramai orang senaman tapi tak dapat manfaat maksimum dari senamannya. Senaman tapi masih gemuk? Senaman tapi masih sakit? Apa 5 syarat untuk kita dapat kesan optimum dari senaman? Jom kita tengok : 1. Kekal konsisten Pilih senaman yang kita suka dan buat secara konsisten. Berenang atau briskwalk atau swimming. Apa sahaja asalkan kita suka dan buat secara konsisten. 2. Senaman yang cukup The Centers for Disease Control and Prevention mencadangkan kita bersenam sekurang-kurangnya 2.5 jam seminggu. Tak perlu buat terus 2.5 jam. Sekali buat, 10-15 minit dah cukup. Cuma, pastikan total adalah 2.5 jam seminggu. 3. Tingkatkan denyutan jantung /nadi Pilih senaman yang meningkatkan denyutan nadi. Kalau senaman, tapi, jantung tak pun mengepam dengan lebih laju, tak berkesan la tu. Contoh macam berjalan tapi perlahan. Cuba berjalan cepat. Tapi sebenarnya, senaman yang berkesan untuk ini adalah senaman kardiovaskular atau aerobik. Ia bantu meningkatkan peredaran darah yang membawa nutrien ke seluruh tubuh. 4. Angkat berat Sangat baik untuk membina lean body mass (jisim tubuh tanpa lemak) dan juga menguatkan tulang semakin kita menghadapi penuaan 5. Ambil suplemen dengan berkesan Nutrien yang sangat penting adalah multivitamin dan protein yang baik. Pilih protein yang memiliki extra branch-chained amino acid seperti leusine Mulakan sekarang. Mula sikit, jangan agresif, yang penting konsisten Sifat nature tubuh kita adalah bergerak. Bukan duduk membatu Jom cergas! ———————————————————————————————————————–Salam sayang;me.me/farihah.surijuniorwasap.my/+60192282147

11 TIPS MENCEGAH KANSER PAYUDARA

Fenomena kematian akibat kanser sangat sinonim sekarang ni. Ianya mungkin berpunca daripada gaya hidup, pencemaran dan pemakanan seharian kita. Susah untuk mencegah, tapi sukar lagi untuk mengubat. Apakah 11 tips untuk mencegah kanser pada diri kita? 1. MENGEKALKAN BERAT BADAN YANG SIHAT  Berat berlebihan dan gemuk meningkatkan risko terkenanya kanser payudara sebanyak 40% terutamanya kepada wanita yang telah menopause. 2. SENTIASA AKTIF SECARA FIZIKAL  Anda digalakkan untuk bersenam secara sederhana selama 30 minit sehari untuk kekal cergas dan sihat. 3. MAKAN MAKANAN YANG BERKHASIAT Makan makanan yang seimbang iaitu rendah lemak haiwan dan banyakkan bijirin dan sayuran dapat mencegah kanser. 4. JANGAN MEMINUM ARAK Menurut kajian minum arak berkait dengan kanser payudara dan pengemarnya berisiko tinggi untuk mendapat kanser. 5. HAMIL SEBELUM UMUR 30 TAHUN JIKA ADA PILIHAN Wanita yang melahirkan anak pertama dibawah umur 30 sangat rendah risiko untuk mendapat kanser payudara Walaubagaimanapun wanita yang banyak malahirkan anak dapat mengurangi risiko. 6. PILIHLAH UNTUK MENYUSUKAN ANAK Penyelidik mendapati menyusukan anak boleh mencegah kanser payudara. 7. JAUHI DARI ASAP ROKOK Wanita yang merokok sejak remaja dan terdedah asap rokok adalah berisiko sangat tinggi untuk mendapat kanser payudara. 8. JAUHI TERAPI HORMON ‘Hormone replacement therapy’ jangkamasa panjang (atas 5 tahun) menurut kajian meningkatkan risiko kanser payudara. 9. CUBA UBAT PENCEGAHAN  Bagi mereka yang berisiko tinggi dari faktor keluarga atau faktor lain boleh cuba untuk mencegah menggunakan ubat-ubat yang dinasihatkan oleh doktor anda. 10. BUAT PEMERIKSAAN BERKALA  Pengesan awal kanser menghalang dari sel kanser merebak dan yang utamanya menyelamatkan nyawa anda terutama wanita berumur 40 tahun ke atas. 11. AMALKAN SUPLEMEN TINGGI ANTIOKSIDAN & RESVERATORAL Antioksidan seperti resveratoral yang terdapat dalam suplemen seperti Vivix didapati boleh merencatkan sel kanser dan berkesan mencegah mahupun memulihkan kanser. Terima kasih kerana membaca 🙂 Konsultasi produk & bisnes Shaklee, hubungi ; Farihah @ 019 228 2147

TIPS UNTUK TIDUR YANG BERKUALITI

Ada orang senang sangat tidur, tepi tong gas pun boleh terlelap. Hairan kan? Jangan terkejut, saya pernah jumpa. haha. Ada orang tutup lampu, tutup langsir, pakai lagi penutup mata telinga, pun tak boleh tidur. Tidur sangat penting, dan tidur yang berkualiti tersangatlah penting. Tak cukup tidur boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan seperti hipertensi, kemurungan dan macam-macam lagi.  Bagaimana kita nak dapatkan tidur yang berkualiti? Ini beberapa tips yang saya ambil dari beberapa sumber. Mudah-mudahan kita boleh praktikkan & berhasil. Kerap berlatih atau membuat senaman Terdapat bukti yang menunjukkan rutin senaman dan latihan yang dilakukan termasuklah membuat senaman regangan dan aktiviti aerobik memperbaiki tidur yang terganggu. Walaupun begitu, anda tidak disarankan melakukan aktiviti senaman sebelum waktu tidur. Senaman buat waktu petang. Gunakan sarung kaki Bila anda menyarungkan sarung kaki atau sarung tangan, rasa panas atau suam pada tangan dan kaki akan melebarkan saluran darah dan memudahkan perjalanan darah ke seluruh anggota badan. Ia juga boleh membantu tubuh anda untuk memindahkan haba ke tubuh badan yang lain seterusnya membuatkan anda berasa tenang dan memudahkan anda untuk tidur dengan nyenyak. Jangan tidur dalam keadaan lapar Rasa lapar membuatkan tidur anda terganggu. Anda akan kerap terjaga jika anda tidak makan dengan dengan cukup sepanjang hari. Kadar gula dalam darah anda akan menjadi rendah tatkala anda tidur hingga menyebabkan adrenalin dibebaskan ke dalam darah. Ini akan membuatkan anda terjaga, dan biasanya di sekitar jam 3 atau 4 pagi. Simpan sedikit kalori untuk snek jika anda terjaga dari tidur, seperti telur rebus atau sepotong kecil keju. Buat “undang-undang” di bilik tidur Buat undang-undang di dalam bilik tidur anda. Pastikan bilik tidur anda senyap dan sunyi serta cukup gelap untuk membantu anda tidur. Menurut Lisa Helmanis, penulis buku Sleep of Better Naturality, tidur di dalam bilik yang gelap meningkatkan penghasilan melatonin, hormon yang membuatkan anda rasa ingin tidur. Tip lain yang mungkin boleh membantu adalah gunakan bilik tidur hanya untuk tidur sahaja. Jangan gunakan ia untuk makan, menonton televisyen dan aktiviti-aktiviti lain. Sibukkan mulut dan hati dengan zikir Selain membantu meningkatkan fokus, amalan ini boleh menyebabkan anda lupakan masalah atau hal-hal lain. Fikiran yang kosong dan tenang membolehkan anda tidur dengan mudah & nyenyak Ok, itu 5 tips mudah. Saya dulu pun susah tidur. cubalah amalkan, semoga boleh membantu. Lagi satu, saya amalkan 2 suplemen Shaklee yang sangat membantu mendapatkan tidur yang nyenyak iaitu Ostematrix & Bcomplex. Nampak saja kecik dan murah, tapi kesannya alhamdulillah, membantu 🙂 Sampai jumpa lagi, terima kasih sudi singgah 🙂 Salam sayang, Master Farihah | 019 228 2147 | SID kesayangan anda 🙂

6 manfaat kritikal Vitamin C untuk tubuh

Assalamualaikum & Salam Sejahtera Vitamin yang sangat popular. Sebut sahaja Vitamin, semua orang pasti terlintas satu vitamin yang sangat popular iaitu Vitamin C. Kenapa sangat popular? Sebab manfaat dan kegunaannya sangat banyak untuk tubuh kita. Vitamin C kita boleh dapati daripada banyak sumber dan sumber yang paling popular adalah buah-buahan seperti buah jambu batu, kiwi, oren dan stroberi. Kenapa Vitamin C sangat penting untuk tubuh?  1. Imunisasi tubuh. Vitamin C melindungi kita daripada infection, serangan virus dan bakteria. Kekurangan Vitamin C boleh mengakibatkan kita kerap diserang demam, selsema dan juga alergik 2. Antioksida Vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan efektif, melindungi tubuh kita daripada redikal bebas yang boleh menyebabkan kerosakan sel termasuklah arteriosklerosis.  Kemampuan ini membantu tubuh kita mengelak daripada penyakit kanser 3. Mengurangkan risisko Hipertensi Vitamin C boleh mengurangkan tekanan darah dan mengurangkan risiko hipertensi 4. Melindungi salur darah Ini memastikan salur darah yang sihat dan mencegah penyakit seperti arterosklerosis, penyakit jantung dan sakit di bahagian dada. Bagaimana arteriosklerosis berlaku dan kekurangan Vitamin C memburukkan keadaan kerana keanjalan salur darah berkurangan 5. Penghasilan kolagen Vitamin C diperlukan untuk membantu pengikatan molekul dalam penghasilan kolagen. Penghasilan kolagen yang baik, membantu kulit yang anjal, tidak kusam, melambatkan penuaan. Lebih besar daripada itu, kolagen juga diperlukan untuk sendi, rambut dan kuku yang sihat. Kekurangan kolagen memberikan kesan penuaan dan menjejaskan pergerakan sendi 6. Penyembuhan luka Apabila luka terjadi, jaringan akan terbentuk untuk menutup kulit yang terkoyak. Penghasilan jaringan ini memerlukan Vitamin C. Jadi ia membantu pemulihan luka yang cepat Manfaat vitamin C kepada tubuh yang banyak dan pelbagai menyebabkan kita tidak boleh membiarkan tubuh kita tidak cukup vitamin C. Pengambilan Vitamin C pada kadar yang betul akan membantu tubuh kita mencapai kesihatan yang optima. Tapi, perlu juga diingatkan bahawa Vitamin C mudah termusnah, sangat fragile. Haba yang panas, penyimpanan makanan, dan proses memasak.  Bagaimana membantu tubuh anda memiliki Vitamin C yang cukup dan terbaik? Sustained release Vita C oleh Shaklee, dihasilkan dengan teknologi hebat perlepasan perlahan-lahan Vitamin C ke dalam sistem darah. Kenapa Sustained release Vita C Shaklee begitu istimewa? 1 biji vitamin C mengandungi 500mg. dan ianya dilepaskan perlahan-lahan kepada tubuh, iaitu sebanyak 100mg setiap jam. JAdinya, tubuh kita dilindungi oleh 100mg Vitamin C selama 5 jam. Kenapa perlu dilepaskan perlahan-lahan? Teknologi ini dicipta oleh Shaklee kerana Vitamin C adalah vitamin larut air yang boleh dikeluarkan melalui air kencing jika berlebihan. Jadi, coating yang melindungi lapisan demi lapisan vitamin C ini membantu ianya melepaskan 100mg Vitamin C setiap jam. Hebat bukan? Apa guna consume 1000mg Vitamin C jika pil tersebut tiada teknologi sustained release? Rugi. Anda hanya membazirkan vitamin C tersebut melalui urin. Pastikan tubuh kita dilindungi oleh dos vitamin C yang cukup sama ada dari diet atau melalui suplemen. dapatkan Shaklee Vita C yang terbaik? Hubungi kami ya 🙂 Thanks for reading ! Salam sayang, Farihah Abu Kasim  019 228 2147  farihah.abukasim@gmail.com

Mataku rabun, cerah kembali !

Assalamualaikum dan Salam Sejahtera! Beberapa bulan lepas, saya rasa mata saya kabur dan sedikit berpinau. Subtitle di skrin TV sukar untuk dibaca, signboard dari jauh pun jenuh renung ! Mungkin sebab masa  “membelek” skrin komputer terlalu lama setiap hari menyebabkan mata saya rabun ! Gambar hiasan. Err.. saya tak pakai spek 😛 Saya mula rehatkan mata. Lebih dari hari-hari sebelumnya, tapi masih kurang berjaya. Agaknya dah lama stress dikenakan, jadi proses pemulihan tidak berkesan lagi. haha. Apa yang saya buat? Akhirnya saya konsisten dengan suplemen Shaklee iaitu Carotamax. Sesuai dengan namanya, Carot, suplemen ini sebenarnya adala pro-vitamin A. * Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnosis, merawat,  menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit. Habis sebotol, saya dapat rasakan pengelihatan bertambah baik. Bekerja dengan skrin komputer tidak sekabur dahulu. Alhamdulillah. Semalam baru habis suplemennya. Apa hebatnya Carotamax? Carotamax Shaklee memiliki 6 rumusan karatenoid paling berkhasiat, campuran campuran proprietari alfa-karotena, astaxanthin, beta-karotena, lutein, likopena dan zeaxanthin yang memberikan manfaat kuasa karotenoid serba lengkap. Makanan harian kita sahaja tidak mencukupi untuk membekalkan kekuatan dan keaslian perlindungan antioksidan sebegini! Carotomax mengandungi karotenoid semula jadi daripada buah sawit dan alga dunaliellasalina. Mengekalkan kesihatan yang baik Membantu menggalakkan pertumbuhan, menajamkan penglihatan dan merangsang perkembangan tisu* Memelihara kesihatan kulit dan fungsi membran mukosa Tidak mengandungi perisa atau pewarna tiruan, pemanis atau pengawet Tidak mengandungi perisa atau pewarna tiruan, pemanis atau pengawet Sungguh! Saya pun tak sangka mata saya pulih secepat ini. Mungkin kaburnya & stressnya belum sangat teruk, jadi pemulihannya lebih cepat. Alhamdulillah. Ya, saya tiada evidence dari optometrist tentang tahap kekaburan mata saya. Saya cuma bercerita dari pengalaman yang saya rasa. Terpulang kepada anda untuk mempercayainya 🙂 Oh ya, mari kita lihat testimoni lain berkaitan Carotamax 🙂 Mata ni, walaupun kecik, tapi fungsinya & kepentingannya, mashaAllah.. sungguh hebat. Kehilangan pengelihatan ataupun kabur sebenarnya adalah amat menyedihkan. Apa salahnya kita berusaha memberikan yang terbaik kepada anugerah Allah ini. Harga Carotamax ni jauh lebih murah daripada rawatan lain.  Sama ada rawat atau cegah, kita yang tentukannya. Dapatkan suplemen anda? Hubungi saya di FB atau contact nombor di bawah atau wakil jualan kami di seluruh Malaysia. Thanks for reading!

Kenapa perlu bangun pagi?

Assalamualaikum wbt. Seorang ahli angkat berat mampu mengangkat berat berpuluh-puluh kilo, tapi belum tentu dia mampu mengangkat selimut yang tebalnya tak sampai sekilo bila azan subuh bergema. Ayam sebelum subuh dah bangi berkokok, tapi manusia bila dhuha baru bangun. Bangun pagi adalah amalan yang sangat baik untuk kesihatan kita. Kalau tak kenapa Allah suruh kita solat Subuh kan? tentu ada rahsia yang tersembunyi yang kita tidak tahu. Sekarang, kita kongsikan apa kelebihan bangun awal pagi. BIla bangun awal, fikiran kita akan menjadi lebih segar sebab kita mampu menghirup udara segar. Bangun pukul 6 pagi atau sebelum terbit fajar akan menghilangkan stress dan takanan kehidupan. Percayalah, kebiasaannya kerja yang kita lakukan pada hari tersebut akan lebih baik dan lebih efisyen. Dari segi sains, hormon kortisol akan meningkat dalam badan sehingga kerja yang kita lakukan lebih berkualiti kerana badan lebih bertenaga. Kalau kita bangun awal. Kita boleh mengambil sarapan pagi. Sarapan pagi sangat penting untuk kesihatan kita. Sebab, dengan bersarapan, tenaga akan dibekalkan kepada otak untuk bekerja. Kalau anda kata takut gemuk, ia SALAH… sebab metabolisma badan akan tinggi pada waktu pagi, jadi dengan mengambil sarapan, makanan akan cepat dihadam dan digunakan oleh badan kita. Kalau kita tak makan, otak akan kurang tenaga sebab sel otak boleh mati dan fikiran akan menjadi kurang aktif. Bangun awal pagi mengelakkan kita dari terburu-buru. Kalau kita bekerja jauh dari rumah, ia dapat mengelakkan kita dari merempun jem dan kita dapat merancang perjalanan dengan lebih baik. Kalau tak bekerja, kita dapat melakukan senaman dengan lebih gembira sebab pada awal pagi udara lebih bebas dari habuk dan asap kenderaan. Kita juga akan menikmati cahaya matahari pada waktu pagi yang boleh membekalkan vitamin D yang baik untuk tulang kita. Kalau anda ada lagi nak share, boleh la komen ye…jangan malu dan segan. Terima kasih sudi membaca. 🙂 Thanks for reading!