Bagaimana melazimi gaya hidup sihat di dalam keluarga ?

Ketika Malaysia menjadi negara kedua tertinggi obesiti di kalangan kanak-kanak di Asean, kita masih lagi melihat fast food menjadi pilihan popular ibu bapa, menonton tv atau bermain video games berjam-jam digalakkan supaya anak tidak mengganggu

Kalau masa kecik gemuk, kegemukan tu cenderung untuk kekal sehingga dewasa. Bagaimana melazimi gaya hidup sihat di dalam keluarga ?

Ini apa yang kami buat, mungkin bermanfaat untuk kawan-kawan

Beraktiviti bersama anak-anak. Jangan suruh saja, kita main sekali. Baling bola, bola sepak, kejar-kejar, boleh makpak join sekali 

Beli alat permainan yang mudah. Raket badminton, bola sepak atau table tennis. Dulu masa kami di rumah intermediate yang tak ada banyak ruang, kami main table tennis guna meja makan saja. Net? Depa sebat koleksi tupperware mak 

Hadkan waktu menonton TV. Jangan sesekali sampai anak-anak jadi bos, boleh buka tutup TV sepanjang masa. Mak dan ayah mesti tegas dan ada kuasa 

Mulakan segera. Jangan tunggu anak ada masalah berat badan baru kita nak mula. Sebab, bila badan memberat, memang malas nak bersenam.

Bawa basikal atau tali skipping atau bola atau raket badminton ke taman rekreasi untuk ubah angin sekali sekala. Walaupun taman jauh dan terpaksa memandu, tak apa. Usaha dan pelaburan ni sangat berbaloi.

Budayakan makan secara tetap dan kuantiti suku suku separuh. Galakkan dan puji anak-anak bila ambil sayur dan buah. Anak yang tidak sukakan sayur, mula untuk berikan buah-buahan manis dan sedap seperti tembikai dan jadikan ianya perkara biasa dan rutin keluarga

Galakkan anak-anak bina rekod peribadi untuk pemakanan sihat & senaman. Bagi reward untuk anak-anak yang capai target. Bunyi macam over, tapi jika terdesak kurang kerjasama & sambutan, rewards sangat membantu

Menjadi gemuk bukan saja tak berapa cantik, tapi mendatangkan banyak risiko kesihatan lain. Untuk apa kita spend masa, tenaga dan duit untuk anak-anak kita jika akhirnya mereka membesar tak sihat dan merisaukan kita

Usahakan membina momen-momen sihat dan bermakna hari ini, demi keluarga tersayang.

Today’s little moments become tomorrow’s precious memories

Selamat berjaya sahabat-sahabatku

Foto di Taman Tasik Titiwangsa